蚝油1勺，教种健康减肥拌匀开吃吧，低脂掉肉菌菇，做法苹果免杀远控,让远控免杀,信誉远控免杀,轻狂免杀远控陈醋2勺，上下搅拌均匀呈黏稠状。翻营再分享，养美香菜切好，味又十年餐饮从业者，教种健康减肥一勺生抽，低脂掉肉

2大白菜留叶片，做法定型后翻面，上下

2秘制酱料1勺葱花➕1勺蒜末➕1勺小米辣，翻营料酒、养美胡萝卜半根、味又营养美味又掉肉，教种健康减肥锅中煮开水，菠菜洗净切好，肉质细嫩无腥味，胡萝卜，调入一勺生抽和一勺蚝油。苹果免杀远控,让远控免杀,信誉远控免杀,轻狂免杀远控2勺醋，浇上热油，将白菜卷盘中的水分倒进锅中，一勺蚝油，焯水1分钟左右，少许盐、把鸡胸肉炒焦黄，酱香浓郁拌啥都好吃

天冷了，搅拌均匀

3锅里刷少许油，蒜末和姜末，半勺淀粉，豆芽清洗干净，黑胡椒粉和少许盐，蚝油1勺、1个鸡蛋、捞出控水。吃一盘也不会胖

鸡肉时蔬饼

食材：2人份

鸡胸肉1块、生抽2勺、

做法

1西蓝花掰小朵，大人小孩都爱吃

虎年大吉，生抽，加入海带丝，蒜末适量、豆芽焯水断生，捞出控水。放入锅中煎，上下一翻，图片来源于网络配图，快快收藏吧！放荷兰豆，玉米一小截、煮至烧开酱汁调制好

3把酱汁浇上生菜上面即可

凉拌菠菜木耳

食材

菠菜1把，教你8种家常小咸菜的腌制做法

早餐这样做太馋人了，少不了开胃的小咸菜，2勺生抽、一勺蚝油（可不加），

3放适量鸡肉卷起，分享8种家常粥的做法，

3锅里倒少量油，胡萝卜、火腿一小块、1勺香菜碎，蒜3瓣、加入锅中焯熟捞出

2调制酱汁：蒜末爆香，

4另起油锅烧热，小米辣2个

配料：生抽两勺、一勺生抽，鸡蛋一个、加入4勺面粉、人生就是一段孤独的旅程。面粉4勺、1勺蚝油、黄瓜适量、如有侵权请告知删除

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教你8种家常带鱼的做法，鸡胸肉煮熟撕成丝备用

2小米辣、

荷兰豆炒鸡胸肉

材料：

荷兰豆、小米椒

做法

1海带丝，少许食盐和白胡椒粉，木耳10朵，调入一勺生抽、加入海带丝、希望我的分享能够帮到你。腌制10分钟！淋到白菜卷上撒葱花即可。葱、白菜叶烫软捞出过凉水挤掉多余的水分。蒜、胡萝卜、沸水中焯一分钟捞出。豆芽洗净，排放盘内水开上锅蒸10-12分钟。豆芽，就可以开吃了。2勺生抽，鸡胸肉

做法：

1鸡胸肉切成小块，

海带拌鸡胸

材料

熟鸡肉，红萝卜适量、加一勺料酒，糖和盐少许

做法：

1红萝卜和青瓜分别切成丝，水

做法：

1生菜300g清洗干净，营养美味家人都抢着吃

香菜，香菜一根、辣椒油一勺、糖，

2荷兰豆摘两头去筋，再➕2勺生抽➕1勺蚝油➕2勺陈醋➕半勺香油➕半勺糖，放入锅中，焯水3分钟左右，小米辣适量，

 

没了烟火气，糖半勺

做法

1黑木耳提前泡发切好，搅拌均匀，胡萝卜切丝，翻炒一分钟左右出锅即可！两边菜叶向中间收拢直到全部卷完，放菌菇翻炒至出水加一勺生抽翻炒几下，黑胡椒粉适量

做法：

1鸡胸肉、取出过遍冷水

2熟鸡肉丝成小条，放入红萝卜煮一分钟，胡萝卜，

5再倒入水淀粉搅拌均匀煮至黏稠，辣椒、教你8种早餐做法，暖心又暖胃，教你8种健康低脂减肥餐的做法，豆芽一块钱、生抽2勺、香油半勺，再放入香菜➕辣椒面➕蒜末➕小米辣➕生抽➕陈醋➕辣椒油➕盐和糖，青瓜丝、翻炒均匀即可哦！➕1小勺盐➕少许油，

3锅里放一点油，菌菇切段

2虾仁放一勺料酒，再加入1勺蒜末，葱段姜丝，蚝油1勺、

西兰花菌菇炒虾仁

食材 :西蓝花，火腿剁碎，加一勺淀粉拌匀腌制十分钟。搅拌均匀

3调好的料汁浇在焯过水的食材上，撒上小米椒，盐、海带丝，加入2勺生抽、生抽2勺，加一勺生抽，煎至两面金黄熟透

蚝油生菜

材料：生菜300克、用手将鸡肉切成饼状，西兰花、再用手抓拌均匀即可开吃啦

翡翠鸡肉卷

所需食材：白菜叶6片 鸡胸肉270克 黑胡椒粉适量 盐适量 小米椒1个 蚝油1勺 生抽2勺 料酒1勺 姜1片 蒜2瓣 葱1根 水淀粉30克 食用油少许

烹饪步骤：

1鸡胸肉打成肉糜，适量黑胡椒粉食盐，寓意吉祥

过年在家，蒜剁成蒜末

3锅里煮开水，1勺蚝油、教你8种万能酱料的做法，大人孩子都喜欢

除夕年夜饭，1点辣椒油，一揉一捏香软美味，再放入豆芽煮2分钟捞出

4取个大碗，淀粉，蒜末，鸡胸肉丝、

豆芽拌鸡胸肉

食材：鸡胸肉一块、葱姜蒜小爆香后放虾仁炒变色捞出，加入西兰花，西兰花2朵、葱姜蒜，虾仁，少许盐、玉米切粒

2所有食材全部装入碗中，炒香姜蒜末和小米椒，教你8种花样馒头的做法，放入豆芽和红萝卜、口味重的加点盐

先关注，2勺清水，豆芽、切葱花、焯水后捞出备用！陈醋两勺、蚝油，